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標題: 正確喝水是健康長壽的不二法門 [打印本頁]

作者: lucy74613 時間: 2017-8-17 07:28 AM 標題: 正確喝水是健康長壽的不二法門

健康意識抬頭，越來越多民眾都開始注重養生之道。

其實要讓身體健康並不難，由於水份是組成人體中最重要的元素之一，只要掌握喝水的時間與量，就能維持身體細胞的正常運作與促進新陳代謝。

一般人每天至少要喝2000cc以上的水但要選在什麼時機喝水?怎樣喝水才能有效被人體吸收呢？

從人體的經絡運行來看，《黃帝內經》記載，早上五點到九點，是走到大腸經與胃經，因此在這段時間內空腹喝水，可以使腸胃甦醒、有助於清除宿便。

下午三點到五點則是走到膀胱經，這段時間補充水份，則有助膀胱排除體內廢物、促進泌尿系統的代謝。

此外，專家也建議，睡前可適當飲用一小杯水，可以維持血液流暢，防止腦血栓的形成。

喝水除解渴、調節體溫、運輸養分之外，還有幫助減肥的功效。

根據伊朗籍的貝曼格利醫師研究，由於飲食習慣是根據飢餓的疼痛、渴的感覺有關，

兩者都是表現在身體同一部位，因此經常過度進食的人，通常是因為身體缺水，而把渴的感覺誤認為餓。

要解決這個問題，就是在三餐進食前半小時喝一杯水，餐後兩個半小時再喝一杯水；如此一來，進食量也會明顯減少，但晚餐過後應減量，以免造成水腫。

此外，提醒民眾喝水時不要太常喝冰水，應以接近室溫的冷水為佳，可減少對腸胃的刺激。

日本醫學專家也研究指出，在水質上如果能飲用經過電解後的鹼性水(pH值介於9.0-9.5為佳) ，

由於是屬小分子團的水，較易於人體吸收，滲透力强，長期飲用也可有效改善腸胃道功能，像是消化不良、胃酸過多等症狀，針對生活壓力大、經常外食的上班族群，算是簡單又健康的保健之道。

日前中國科學界也針對長壽村研究，提出長壽的秘訣，除了健康飲食、良好的生活習慣和性格開朗外，最重要的是飲水健康。

由此可見，「藥補不如食補，食補不如水補」，

給身體喝水，是健康長壽的不二法門，但提醒腸胃較虛弱的民眾，喝水時最好小口小口地飲用，才不會對身體造成負擔！

作者: dinolin26 時間: 2017-8-18 03:22 PM

我是個上班族，大約早上6點多起床後，都會喝500cc溫水，真的可以使腸胃甦醒、有助於清除宿便。

作者: chegin 時間: 2017-8-19 07:41 AM

最佳飲料就是水喝好水喝對水才有益
感謝分享喝水資訊造福云云眾生

作者: woo-woo 時間: 2017-8-20 12:03 PM

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作者: 空小奇xD 時間: 2017-8-22 05:10 PM

本人是學生真的不喝水一整天在學校還真的受不了

作者: theye33 時間: 2017-8-25 12:49 AM

是說睡前我都不太敢喝水怕會想尿
不過早上起床就會喝很多現在家裡裝了濾水器也真的只喝水不喝飲料XD

作者: ton918 時間: 2017-8-25 03:53 AM

最近流行的水素水好像是利用電解處理所產生的水

作者: j1120mm36 時間: 2017-9-3 09:57 AM

我一天都喝4000以上可是時間很不平均不知道會不會怎樣

作者: aa4090409 時間: 2017-9-3 03:30 PM

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作者: shinyi0528 時間: 2017-9-13 11:29 PM

喝水要喝溫水，對身體健康比較好

作者: a202772 時間: 2017-9-14 07:29 PM

雖然知道要多喝水不過工作要一直上廁所很不方便都不敢喝太多

作者: little_jade 時間: 2017-9-15 09:13 PM

早上起床喝一杯溫水很舒服對身體也好

作者: jenny312129 時間: 2017-9-20 09:17 AM

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作者: Kiki@Wei 時間: 2017-9-20 04:31 PM

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作者: jodys2001 時間: 2017-9-22 10:05 AM

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作者: 大飛龍3389 時間: 2017-9-26 12:25 PM

真的不要喝冰的，會讓腸子不會運作
然後會又髒東西卡在腸道
很麻煩

作者: piratataiwanes 時間: 2017-9-27 07:25 PM

真想不到連喝水都有大學問冰水還是少喝為好

作者: ly778300 時間: 2017-9-27 07:58 PM

我要天天早上喝水了！這樣才會健康！！
謝謝分享！！我要對自己身體好一點！！

作者: Kiki@Wei 時間: 2017-9-28 02:30 PM

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作者: ahli88 時間: 2017-10-9 11:25 AM

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作者: ADDA0826 時間: 2017-10-9 03:38 PM

恩，我也是早上大概300-500cc。之後整天小口喝水，少量多次。

作者: pceastwest 時間: 2017-10-9 09:12 PM

以為口渴就喝
想不到喝水學問真多
多喝水沒事
正確喝水才沒事

作者: promise0216 時間: 2017-10-14 04:32 PM

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作者: jenny312129 時間: 2017-10-14 05:21 PM

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作者: woo-woo 時間: 2017-10-18 10:22 PM

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作者: nc99 時間: 2017-10-19 08:11 AM

喝水真的很重要!
想不到喝對時間會有那麼好的效果
此外
需要注意體內有無濕氣, 因為這也會影響喝水的效果,
水之所以重要在於它可以幫助身體代謝掉體內的垃圾,
甚至把口腔內的細菌沖到胃內殺菌,
但假如沒有適當流汗或排泄掉體內的髒水,
會影響喝水的品質,
也不容易吸收水中的養分.

作者: apple3892 時間: 2017-10-23 11:55 AM

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作者: wenhui-yen 時間: 2017-10-26 05:25 PM

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作者: far45670 時間: 2017-11-6 08:44 PM

原來喝水也有學問之前都是喝冰水現在都是喝常溫的水了

作者: wenhui-yen 時間: 2017-11-6 09:52 PM

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作者: MF127878 時間: 2017-11-7 10:02 PM

工作忙碌時，真的很難一天喝到2000啦!
還在努力中

作者: yuqi55 時間: 2017-11-10 02:22 AM

多喝水是好的

但希望不要喝到被汙染水質

作者: itai0829 時間: 2017-11-11 07:45 PM

喝水可以促進身體代謝，也是減肥不二法門，感謝版主分享資訊，造福大家

作者: ayoln 時間: 2017-11-12 10:15 PM

真的要多喝水
皮膚可以變好，又可以排毒
不過冬天冷，進水量好少⋯⋯

作者: sdqw 時間: 2017-11-16 08:30 PM

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作者: mimi613 時間: 2019-6-19 02:39 AM

每天至少都要喝3000CC.但是太晚就不要喝了對身體不好容易水腫

作者: ssex123tw 時間: 2019-7-5 03:02 AM

但喝水習慣不是很好養成呀

作者: ws6603 時間: 2019-7-14 12:30 AM

每天至少3000，我是這樣喝的

作者: Oswalt 時間: 2019-7-16 08:15 AM

多喝水是正確的觀念，我每天至少3000cc，正確喝水則是進階的學問，謝謝大大的分享~

作者: 在旅行的路上 時間: 2019-7-16 09:21 AM

以前都不喝水只喝飲料皮膚就會變差

作者: HEAT56127834910 時間: 2019-7-17 11:13 AM

的確要慢慢地喝才能讓身體吸收到
雖然有時候渴就咕嚕咕嚕地一口氣喝完
這樣或許不太好呀

作者: samsi 時間: 2019-7-19 09:59 PM

今天才看到一個在追的健身youtuber，說美國研究女生一天要喝2.7升，男生則是要喝3.7升

作者: yoyo490510236 時間: 2019-11-9 09:32 PM

水對身體真的很重要
早上起床喝杯水對身體有幫助
感謝大大分享

作者: ilai982 時間: 2019-12-5 09:45 PM

早上起床喝個500CC的水,慢慢喝,真的可以幫助腸胃乳動,我這個習慣已經超我過10年,大家可以試試看

作者: lucy74613 時間: 2019-12-7 06:29 AM

ilai982 發表於 2019-12-5 09:45 PM
早上起床喝個500CC的水,慢慢喝,真的可以幫助腸胃乳動,我這個習慣已經超我過10年,大家可以試試看
...

真的，謝謝大大的回饋，養成這個習慣真的很棒！

作者: jijohn 時間: 2019-12-7 12:48 PM

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作者: lucy74613 時間: 2019-12-9 08:39 AM

jijohn 發表於 2019-12-7 12:48 PM
借掉飲料之後已習慣引用白開水

真的是很棒的改變，
能夠更加的愛惜自己的生活、生命就是一件很棒的事，
點滴的累積能讓健康常伴左右，
剩下的就是我們堅持不懈的持續下去了，共勉之！
阿們，謝謝天主。

作者: luxtcu 時間: 2020-1-21 06:57 PM

攝取適量水分，的確對健康有好處，但還是要注意...如果有慢性疾病、如:肝硬化、心衰竭、腎衰竭等，還是得限制水分，跟醫師好好討論一下。

作者: homanhoman 時間: 2020-1-23 12:17 PM

雖然水對身體來說是不可或缺的要素，但也不是多多益善，喝太多不但會造成「水中毒」，嚴重時還有可能致死。每人每天需要攝取的水量以體重90公斤為界，90公斤以上的人每天需要3000cc的水來協助代謝，90公斤以下的人則建議一天喝2000cc就足夠。

作者: kohlkohl 時間: 2020-4-19 10:26 AM

喝水要喝溫水，對身體健康比較好

作者: lcc520913 時間: 2020-6-27 05:00 PM

不知道喝水還有這麼多學問及要領
真是受教了

作者: fitnessgym222 時間: 2020-7-2 02:55 PM

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