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標題: 一定瘦～不必節食，不必刻意運動就可以瘦 [打印本頁]

作者: pipi54312 時間: 2010-2-22 02:17 AM 標題: 一定瘦～不必節食，不必刻意運動就可以瘦

一定瘦～不必節食，不必刻意運動就可以瘦　　　　　　　　　　　　　　瘦的人不一定健康，但是健康的人一定瘦
　　我利用了以下的方法，讓我在四個月內瘦了十公斤，不必節食算熱量，不必辛苦做運動，身體愈來愈健康，皮膚愈來愈光滑，肚子持續變小中，這是千真萬確的，但是這個方法不同於以往的方式，因為本人還不夠認真，否則應該能瘦的更快，各位可以試試看以下的方法，若有任何問題可與小弟討論。為了感謝這個方法，小弟在此與大家分享。
　　
　　本法是從很久以前就傳下來的一個方法，信不信就看各位願不願意做，反正不花錢，如果各位試了很多種方式還沒瘦，或是胖了又瘦，瘦了又胖的人，最適合這個方法，不打針不吃藥，自自然然的瘦下來，而且是一個改變體質的方法，不花錢不花時間不傷身，但是首先要放下自己的成見，拋棄以往的常識，才能讓自己愈來愈健康，這是很多人見證過的方法，你可以抱著懷疑的態度實驗，但是它不會讓你後悔，請大家試試看吧！

　
１.先飲後食：將食物分成固體及液體二個部份，先喝飲料卅湯卅水卅果凍卅果汁（300~500CC量足才不會吃飯吃到一半口渴，或吃完飯後強烈口渴），只要是液體的部份都先下肚，隔了五分鐘以後，再開始吃固體的食物（若要再細一點，固體的順序可先吃菜－－＞飯－－＞肉
２.早餐一定要吃：每天起床後，早餐儘量在一個小時內吃完，一樣遵守先飲後食的方式，若能喝無糖或低糖豆漿
　　　　　　　　效果更佳。
３.三餐比例３：２：１　：也就是尊守早餐吃的好（重質）、中餐吃的飽（重量）、晚餐吃的少（輕質、輕
　　　　　　　　　　　　　量）
４.少喝冰冷的東西：只要是冰冷的儘量少碰，若克制不了，至少先含在口中一下下在下肚，特別是早餐千萬不要吃冰冷的食物，因為會造成氣虛，一整天都沒精神。

５.水果請在飯前１～１.5小時食用：不在飯後吃水果，因為他視同為液體東西，特別是晚餐因為要睡覺了，飯後
　　　　　　　　千萬不可吃水果，否則容易在體內發酵產生毒素。
６.吃東西時要專心：千萬不可聽或看任何其他的刊物、報紙、電視，以免影響消化。

7.飯後1.5小時內不碰水或液體類食物：因為在飯後的1.5小時是胃在消化的時間，因此若此時喝水，只會沖淡了胃酸，或影響胃酸分泌，造成食物不易消化，進而形成悶漲的感覺，非常難過，各位可以試一次先飲後食，就會知道多麼好了。其他時間渴了才喝，晚上九點後盡量不碰水類～

８.喝水渴了再喝，不渴不喝，吃飯定時，但飽了就不吃：
(1)喝過量的水影響健康：現代人會胖多半是因為喝水喝的太多（不要懷疑，多喝水是不健康的，之前的新聞：喝水減肥結果變腦殘），之前我也不相信，自從做了這個方法後，我徹底的相信了。小弟自己的體認是，喝水喝的太多，非但不能將體內的廢物排除，還降低了自身的基楚代謝，加上會造成脾臟（以中醫的角度脾是主排水及代謝水份的器官）虛若，因為脾臟必須一直運作，而造成脾虛，因此只要在飯前喝夠水，飯後１.5小時內不喝水，其餘時間渴了再喝適量的水即可。
(2)吃飯吃的七八分飽即可（尊重身體的感受）：若覺得飽了就不要硬塞，如此胃袋自然的變小，食量也自然會慢慢愈來愈少，不是刻意節食哦。

若有效請多多跟你的朋友分享哦～

作者: lintinjyun 時間: 2010-6-13 01:34 PM

現在我也在嘗試中~希望能夠跟你一樣瘦下來^^

作者: prettyjoeavc 時間: 2010-6-13 03:21 PM

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作者: lmini 時間: 2010-6-13 03:30 PM

我現在也在嘗試這方法
但也只有做到先飲後食而已
沒有刻意不吃奶制品
也會喝冰的
但是還是有一點點效果: )
也比較不會脹氣囉~

作者: skyw26 時間: 2010-6-13 07:25 PM

飲食很重要~~

要戒調我的飲料了...尤其又是冰的>口<

作者: chiahui929 時間: 2010-6-13 07:33 PM

不能喝冰冷的飲料真的會要我的命不過為了瘦我要試試看.. 希望能瘦瘦瘦...

作者: Trnana 時間: 2010-6-13 07:59 PM

我以為每天要喝足2000cc的水才健康的~
這也是不對的嗎?
嗯...
水減量來試試好了!

作者: q6e5d 時間: 2010-6-13 08:04 PM

謝謝你的分享，這個減肥方法不錯,一定要試試!

作者: amethyst4 時間: 2010-6-13 08:53 PM

通常晚餐吃得少，很快就會感到餓呢
所以都會多喝些水增加飽感
但根據以上所說的話
對我真的有些困難呢．．．

作者: richwoman 時間: 2010-6-20 10:56 PM

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作者: adsl1019a 時間: 2010-6-21 07:30 AM

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作者: kaohsiung31 時間: 2010-6-21 08:26 AM

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作者: speshow111 時間: 2010-6-22 03:46 PM

謝謝大大的分享喔~~~~~

作者: blue6512 時間: 2010-9-14 07:10 PM

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作者: g88731 時間: 2010-9-14 07:24 PM

希望有用我好想要變瘦喔
但是沒有節制的話一下子就變胖了＝＝

作者: MINWOO321 時間: 2010-9-15 11:21 PM

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作者: 昕昕. 時間: 2010-9-16 10:10 AM

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作者: luckybady 時間: 2010-9-16 10:25 PM

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作者: apple69725 時間: 2010-9-17 12:08 AM

謝謝大大的分享

看來很多要調整的地方了~

但願有效囉~

作者: fn2337 時間: 2010-9-17 12:44 AM

我也來去試看看~~嘿口黑嘿

作者: dreak 時間: 2010-9-24 10:36 PM

..........這不就是少吃嗎？
少吃之餘還要通過運動才比較有明顯的效果吧
運動是輔助而且也可以修飾身體的線條

作者: beauty013 時間: 2010-9-24 10:46 PM

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作者: cyndi_chou 時間: 2010-9-25 12:48 AM

有的我沒試過耶,我也來試試看
謝謝分享

作者: razachi 時間: 2010-9-26 02:08 AM

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作者: SYMPOP 時間: 2010-9-26 04:49 PM

這果然是一大挑戰光是叫我不喝冷飲都快要我的命ㄌ
之飯後 1.5小時內不可喝水暈倒
減肥ㄉ一大挑戰

作者: 王育穗 時間: 2010-9-26 05:40 PM

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作者: peppermintcat 時間: 2010-9-26 06:27 PM

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作者: D.D.T 時間: 2010-9-26 06:37 PM

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作者: 愛與恨的我 時間: 2010-9-26 06:57 PM

如果唔食lunch食tea係咪會更加唔好?

作者: hosinsin 時間: 2010-9-26 09:12 PM

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作者: hamjam 時間: 2010-9-26 11:49 PM

明天開始嘗試，有效果再來謝謝你^^

作者: orianthi 時間: 2010-9-27 10:13 AM

好複雜喔
但我會試試看

作者: yiwen316 時間: 2010-9-27 12:59 PM

這個方法偶有試過還可以治療便秘哦,因為直以來都是卡便族,但是試過這方法後,雖然沒有變瘦但是便秘的情形真的是改善了很多呢,有卡便情形的朋友,不妨可以來試試這方法

作者: 灰白瑟 時間: 2010-9-27 01:03 PM

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作者: popcloud 時間: 2010-9-27 04:30 PM

這個方法好像不錯耶!!!!
我也時常吃完飯後喝水...結果肚子還是很撐OTL

作者: angela11291216 時間: 2010-9-27 07:55 PM

希望對我有效~

我得戒掉冰豆漿囉!!

作者: kevin_chiang200 時間: 2010-9-27 08:11 PM

就算不能減肥, 這個飲食習慣也是非常好的哇
謝謝大大分享
但水喝太少時, 很容易尿酸過高吔

作者: aa0808aa 時間: 2010-9-28 09:51 AM

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作者: domination 時間: 2010-10-7 01:53 PM

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作者: lges57130406 時間: 2010-11-4 03:36 PM

我超想瘦快敎敎我!!
感謝分享喔喔喔喔~~~

作者: 鬥豬豬 時間: 2010-11-4 09:13 PM

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作者: monkeylby 時間: 2010-11-4 10:43 PM

來去嘗試看看~~~
我本身是喝很多水的!!!
看來該改一改了>"<

作者: 飛小西 時間: 2010-11-5 05:11 AM

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作者: dalki781030 時間: 2010-11-5 10:57 AM

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作者: 王茹慧 時間: 2010-11-5 10:58 AM

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作者: 王茹慧 時間: 2010-11-5 11:05 AM

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作者: 鍋ㄚ貼~^^ 時間: 2010-11-5 11:47 AM

謝謝大大分享，原來喝水也是有學問的，通常都一邊吃飯一邊喝水，方式要改了。

作者: 9324053 時間: 2010-11-5 01:54 PM

內容還是要少吃，感覺上瘦下來也不健康

作者: doko 時間: 2010-11-6 03:02 PM

不知道有沒有用呢~
趕快來記下來~
我來試試看囉~
希望我有毅力一直撐下去啦~
謝謝大大分享您的寶貴意見~

作者: 薰獎 時間: 2010-11-6 05:12 PM

我也要來試試看,
感謝大大的分享

作者: fish502 時間: 2010-11-6 09:57 PM

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作者: chris068 時間: 2010-11-6 11:10 PM

感覺跟一定瘦那本書的原理差不多耶
還滿有道理的
明天開始實施謝謝大大分享

作者: 小佟衾 時間: 2010-11-7 12:41 AM

事阿捏喔

我都不知道耶

作者: Li-girl 時間: 2010-11-7 02:32 AM

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作者: icuqwe 時間: 2010-11-7 04:20 AM

希望這個方法對我也有效
其實對於減肥已經絕望
因為太愛吃
有時吃東西不是因為餓而是嘴巴癢

作者: 傻小P 時間: 2010-11-7 05:25 PM

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作者: jessicapxe 時間: 2010-11-9 01:36 AM

喝水也有很多學問～還以爲喝水幫助代謝，拼命喝水～結果錯了！

作者: barli126 時間: 2010-11-9 04:49 PM

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作者: sazry4 時間: 2010-11-17 01:43 AM

餓阿
ㄏㄏ
加油
謝謝

作者: denise522 時間: 2010-11-17 01:56 AM

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作者: totorogo21 時間: 2010-11-18 12:34 AM

恩恩

看起來蠻不錯喔

謝謝大大的分享

作者: love19871208 時間: 2010-11-18 08:58 AM

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作者: T2728 時間: 2010-11-18 11:04 AM

原來多喝水也是不對的...
謝謝你給的資訊,接下來就是自己的努力了 ><

作者: 家伶 時間: 2010-11-19 11:08 PM

先飲後食感覺很有道理

來去試試!

作者: ZXC836411111 時間: 2010-11-19 11:12 PM

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作者: abye322 時間: 2010-11-19 11:47 PM

謝謝分享~~
冬天會忍不住吃熱食~~

作者: sex9507 時間: 2010-11-20 01:23 PM

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作者: milosq 時間: 2011-1-1 01:39 PM

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作者: papaya62cm 時間: 2011-1-1 02:02 PM

不知道有沒有用呢>"<希望對我有效!!!

作者: 冥冥之鍾 時間: 2011-1-1 02:02 PM

棒哦
聽說很有效
但是自己倒是忍不住
唉~ ~"

作者: 59307104 時間: 2011-1-1 06:14 PM

我現在也在嘗試這方法
但也只有做到先飲後食而已
沒有刻意不吃奶制品
也會喝冰的
但是還是有一點點效果: )
也比較不會脹氣囉

作者: qwepoi753 時間: 2011-1-1 06:57 PM

Thanks for sharing.

作者: md1128 時間: 2011-1-1 10:59 PM

這些都是生活的小細節我會記下來減肥的!!

作者: 52683344 時間: 2011-1-8 04:47 AM

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作者: yuki7312 時間: 2011-4-18 11:19 AM

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作者: gn02170188 時間: 2011-5-4 10:54 PM

我以為每天要喝足2000cc的水才健康的~
這也是不對的嗎?
嗯...
水減量來試試好了!
Trnana 發表於 2010-6-13 07:59 PM

2000cc 是必須的但不是用喝的猛灌2000

要知道我們吃的時候裡面也有含水分

加一加隨便都超過3000~ 如果又硬喝額外2000下去

就是過量

作者: haenlgleol 時間: 2011-5-4 11:03 PM

我也要試試看!!好想要瘦啊!!

作者: a83a83su6 時間: 2011-5-5 01:05 AM

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作者: 5ppop 時間: 2011-5-5 11:20 AM

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作者: harrison410 時間: 2011-5-5 01:31 PM

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作者: hina0226 時間: 2011-5-5 07:31 PM

我也要試試看~~~大家一起加油!!!!

作者: hakimo 時間: 2011-5-5 08:58 PM

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作者: ert2274 時間: 2011-5-5 09:19 PM

真的做得到的話~~~~~~~~我也瘦了!!!!

作者: summatio422 時間: 2011-5-6 11:56 AM

減肥是相當辛苦的，大家加油加油~一定要運動加上少吃喔!!~

作者: JEAN79 時間: 2011-5-6 04:55 PM

但根據以上所說的話
對我真的有些困難呢

作者: sakura0514 時間: 2011-5-6 06:41 PM

原來是這樣做阿～
一起開始慢慢改變飲食囉～

作者: jul802001 時間: 2011-5-7 07:40 PM

謝謝大大分享@@
會努力的!!!

作者: 某P 時間: 2011-5-7 07:54 PM

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作者: vrstan1314 時間: 2011-5-7 08:11 PM

不是每天要喝夠2000水才是對的嘛~~~~~~~~~~~~~~~~~~

作者: 青澄 時間: 2011-5-11 02:37 PM

健康的飲食習慣，女生們真的盡量少喝冰的...
不然肚子會肥一圈...(因為子宮覺得冷)

作者: 小比黑喵喵 時間: 2011-5-11 06:22 PM

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作者: cicitty 時間: 2011-5-11 08:05 PM

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作者: jay396680353 時間: 2011-5-11 10:48 PM

喝賓的真的是一大禁忌阿可是友人也說要多喝水ㄟ

作者: r890717 時間: 2011-5-11 11:04 PM

感謝大大的分享..3q^^

作者: 楓Sing 時間: 2011-5-12 03:07 AM

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作者: 0Han0 時間: 2011-5-12 08:59 AM

其實這些都是良好的飲食習慣呀
大家都知道可是像大大認真實行的人卻很少
恭喜大大瘦了10公斤
也證明了保持良好的習慣才是瘦身的不二法門

作者: mj0767 時間: 2011-5-12 11:16 AM

謝謝大大提供的減肥方法!!
感覺不錯來試試看!!
thanks!!

作者: summatio422 時間: 2011-5-12 12:24 PM

瘦下來很困難~不過要多運動跟少吃~最近減到有點停滯了~希望大家都可以順利減下來喔!!~

作者: jul802001 時間: 2011-5-12 07:00 PM

謝謝大大分享喔@@
想瘦就是要多運動啦!!
會努力試試看的啦!!

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